2、注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。

　　一、栗子炒雞塊　　栗子250g，小公雞1只，調味品適量。將小公雞洗幹凈，切塊，栗子去殼。鍋中放適量素油燒熱後，下蔥薑爆香，而後下小公雞、栗子爆炒、調味。炒到雞塊熟後可食用。起到溫腎補陽的作用，適用於男性早洩。

　　海洋中的食物　　比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　陽痿的預防措施　　1、消除心理因素　　專家指出：精神因素對男性朋友的性功能影響非常大，因此男性朋友在日常多了解相關的知識，正確對待怎麼”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素。

　　1.消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待怎麼”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性jiao失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性jiao時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　　　2.避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。

如何預防早洩出現 早洩怎麼辦,治早洩,持久壯陽藥專賣店: 早洩治療的醫院提醒廣大的早洩患者，在出現早洩的疾病時 … 繼續閱讀 持久訓練運動,如何預防早洩出現,降低敏感度訓練 →

　　男人在沒有患上早洩之前要怎麼預防呢　　預防早洩應調整自己的情緒，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，結果由於強化了心理暗示反而更容易早洩。性生活時要做到放松。

　　偶然出現早洩者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒，既病之後亦要放下包袱，樹立信心，配合治療，這才是防治早洩的最佳方法。而且性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響，情緒激動和緊張，常常會導致早洩。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作，所以預防早洩要正確對待性生活。夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，了解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。

　　1、每天都要慢跑　　大家在慢跑前先要活動一下手腳。甩甩手、壓壓腿，這也等於是運動前的準備工作，也是保護自己。慢跑的距離可以根據自身的情況而定，也可以在戶外原地高抬腿或者在家裡使用跑步機跑步。