持久訓練運動,男人如何預防早洩疾病呢,降低敏感度訓練

　　1，不手淫　　手淫這是導致造成出現一個因素，那要做好早洩的預防，就應該注意平時生活中，不要手淫，不看一些不健康的資料，手淫會逐漸的導致患者的陰莖背神經敏感容易興奮，很容易到達高潮，時間越長，手淫次數越多，早洩就會越明顯，也就會越嚴重。

持久訓練運動,早洩常見的預防方法主要有哪些,降低敏感度訓練

　　2、飲食調節：最原始最傳統的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，早洩也可以用飲食來調節。男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

　　每晚睡覺前，用冷水沖洗陰莖3~5分鐘，或在性交前先用冷毛巾濕敷陰莖數分鐘，讓陰莖血管收縮以減少充血的程度，以防治早洩。

　　2、注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。

　　1、冷水或者毛巾敷陰莖　　睡覺前用冷水清洗陰莖五分鐘或者在性生活前用冷毛巾敷陰莖十分中，讓陰莖血管減少充血程度來防止早洩。

　　早洩疾病進行預防需要做好如下幾點　　一、多了解性知識：夫妻雙方要多了解關於性生活方面的知識，了解男女對性反應的差異，以免走入誤區，影響性生活的質量。

　　2、不要認為自己不行：早洩會使妻子的性要求得不到滿足，所以早洩的男士會感到很內疚，如果連續出現幾次早洩，不少男士就會開始擔心自己的性能力。這種擔心對於性生活的影響非常大，常常會導致精神性陽痿。

　　2、為了預防早洩我們男性朋友應當禁止手淫，適當的減少進行房事，避免進行劇烈的性沖動，專家提醒說男性朋友應避免用重復性交的方式來延長第二次的性交時間，這樣有損於健康，並不可取。

　　一：多吃海產品和富鋅食物：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力，有效預防男性早洩問題。建議白領男性每天吃1~2個蘋果。

　　性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早洩。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。