1、意境轉移。　　在性生活時，不要太過專注，男性可以轉移注意力，去想一些不相關的話題，降低敏感度和大腦興奮度，有助於預防早洩。在性交時還應該放松肌肉，不要一直高速度抽插。

　　1、男性要提高身體素質：患有早洩的男性身體虛弱，過度疲勞，男性應該多注意休息，保證充足的睡眠，抽時間從事體育鍛煉增強體質，調整中暑神經系統的功能平衡。

　　節制手淫　　長期房事過度、沉浸於色情、頻繁手淫導致精神疲乏，是造成早洩的重要原因，所以戒色是預防早洩的第一步，不可沉迷與性愛電影中無法自拔，多接觸些健康陽光的內容，讓中樞神經及性器官得到充分的休息，對於防治早洩意義重大。

預防男性早洩的六大原則 早洩怎麼辦,治早洩,持久壯陽藥專賣店: 專家介紹，不管什麼疾病，不能等到發病了才接受治 … 繼續閱讀 持久訓練運動,預防男性早洩的六大原則,降低敏感度訓練 →

　　一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。　　碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導致男性性功能衰退及怎麼減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

　　早洩的男性多半會很焦慮，擔心自己是否會進一步發展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔心是否會發生早洩，而這些心理負擔恰恰是導致早洩的主要因素。幾次早洩並不代表著什麼，疲勞、過於興奮都能夠造成早洩，調整好自己的身體，大多數早洩是可以避免的。

　　早洩之所以能夠在男性群體中長久不衰的發展下去，主要原因還是因為男性本身不注意日常的生活習慣。所以，改變已有的不良生活習慣成為防止早洩的重中之重。首先，要注意合理搭配飲食。一日三餐要定時定量吃，避免因各種原因放棄了吃飯。切忌吃辛辣的食物，這些東西會對生殖器官有所刺激，多吃不利。另外，在吃飯時不要暴飲暴食。要及時戒掉煙酒，吸煙喝酒對身體百害而無一利，尤其是對男性性器官害處更大。早洩往往是由於過度手淫引起的。所以有手淫嗜好的男性朋友要及時改掉這個壞毛病，否則將無法挽回早洩帶來的傷害。早洩患者大都在性生活中不能夠控制陰莖射精，這也是由於頻繁手淫引起的。所以男性朋友要及時控制陰莖抽插幅度，使興奮度降低，延緩射精時間，防止早洩發生。在夫妻生活中要學會創造歡快的氛圍，只有夫妻之間高高興興，才能營造美滿的性生活。

　　海洋中的食物　　比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、 糖 類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、 虛勞 乏損、 腎虛 陽痿 等有較好的效果。